przed po

[...] TRENING Słodkie interwały z programu INSANITY MAX 30- dostałem dziś w kość konkretnie SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 5.Białko whey 95 20 gr 10 min po treningu (z woda) 7. Witamina c 280mg koło południa 8. Żelatyna 10 gr przed DIETA Sniadanie - standard W pracy [...]

[...] pobudzenia poszły w górę. 5 - Ogólne odczucia 3.5/5 - trening wszedł dość udany ale tak jak pisałem od samego rana już się nakręcałem. Po robocie zazwyczaj mam takie senne ziewane treningi.Dziś tego nie było także na plus. Testuję dalej, szukam czegoś co mnie kopnie i postawi na nogi przed treningiem. Po meso taki trochę zmieszany jestem.

[...] i dzisiejszy dzień wyglądał mniej więcej tak: sniadanie - 2 kromki razowe z szynką i pomidorem, jabłko do szkoły, obiad w szkole (gularz, ziemniaki, ogórek), ryż z kukurydzą przed siłownią, lekkie musli po siłowni i bagietki z ogórkiem, papryką, kukurydzą i pieczarkami na kolację. Jeżeli chodzi o trening, to mam 3/4 dni w tygodniu siłownie, [...]

/SFD/Images/2015/11/12/aa3449ca5de84c488c78908417780ecd.jpg Plecy: Mc 6x60kg 4x100kg 4x140kg 4x180kg 2x210kg https://www.youtube.com/watch?v=3qIKW7yqh_8&feature=youtu.be Podciąganie nachwytem 11x 10x 10x Podciąganie podchwytem 10x 10x 8+7x Wiosłowanie sztanga podchwytem 15x60kg 12x70kg 10x80kg Wiosłowanie półsztangą 15x60kg 10x80kg 20x40kg [...]

[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku C6 - po treningu BLADE - przed TRENINGIEM Hyper Fusion - po treningu /SFD/Images/2015/11/12/d3f5d9ec82a34e05a5c20358c7e50d6b.jpg /SFD/Images/2015/11/12/44e21483ac554f7486eec1167239af7b.jpg 1.330g [...]

No to będzie grubo :D mam jeszcze 2 kapsy po 50mg gerki i 2 kapsy po 100mg gerki wiec czekaja na odpowiedni moment }:-( teraz w planach 1 kaps w sobote rano przed praca i 1 przed silka czyli z 600mg cofy i 60 gery zobaczymy czy sie jakos "zazebi" };-)

ja zaczne- cardio przed i po siłowni a nie dupsko wozić rowerem :P:P

to może wała miałes 11oxo Raczej nie to było jeszcze przed banem na PH w 2012 roku mostkowałem po cyklu eq- plex , epi też z CEL wszystko z jednego sklepu a wtedy byłem w Afganie i raczej stresujące to było%-)

60kg po cyklu, to ile bylo przed? ktos tu chyba sobie zarty robi..??

więc wtedy dt 4g przed czy np 2g przed i 2g po? i jak w dnt?

[...] 1 kaps witamin, 1 kaps minerałów do posiłku Witamina D3 - 2000IU - do posiłku Omega 3 - 4 kaps do posiłku Rhodiola - 3 kaps dziennie Siberian ginseng - 1 kaps, 60 minut przed treningiem Panax Ginseng - 1 kaps, 60 minut przed treningiem Bioperine - 1 kaps, po posiłku. /SFD/Images/2015/11/12/b2722bd9b97c479e80543af2499a926f.jpg Okno [...]

3g przed i po treningowo sobie wrzuc w dnt rowniez okolo 5g mozna dac;-)

Na początek dodam, ze nigdy wiecej nie bede robił MC przed jazda samochodem }:-( po 2h jazd przez ponad godzine tylko lezalem bo tak prostownik bolał 8-O Dziś miałem mega zakwasy... wszędzie... prostownik, barki, klatka nawet nie wiedziałem nawet jaki trening dziś robic :'-( Ale padło na Nogi i wyszedl jeden z lepszych treningów w życiu :D [...]

jesli chodzi o dawkowanie to planuje dt przed:5g krety 10g bcaa 50g carbo po:5g krety 50g carbo 50g gainera 10g bcaa a w dnt 5g krety 50g carbo i 50g gainera.Gainer i carbo ajko uzupełnienie.A jesli chodzi o alanine to dziala ona na sile i wytrzymalosc,tak? Zmieniony przez - poto999 w dniu 2015-11-12 19:23:55

[...] __________________ Pytanie: Trzymając ww <30g ed gdzie gliko i tak jest prawie zerowy(szczególnie w czw-pt, a o te dni chodzi) wf(piłka/basen) robi jakąś krzywdę? Katabolizm trzepie, czy nie ma co się martwić? Przerywać post i dawać BCAA przed, czy nie trzeba? Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-11-12 19:17:44

[...] polecacie ? Tanie ? Zastanawiam się nad SFD Wpc protein ECONO V3 - 750g MALINA Co o tym zestawie myślicie ? bialo sfd git, o3 i multiwitamina rowniez moze zostac 6.Co warto przed po treningu pić ? bardziej zadbaj o posilek przed i po treningu, by dostarczal okolo 50-100g wegli i okolo 40g biala + zrodlo tluszczy 7.Czy struj markowy na treningu [...]

[...] dla tych najgłupszych: gdy napisałem "ani żadnej styczności z dopingiem" miałem na myśli, że nie miał żadnej akcji z dopingiem w UFC jak, np. Overeem gdy sp*****lał przed Dejną po konferencji prasowej do swojego auta, ale nie zdążył, bo miał za słabe cardio, żebyście nie myśleli, że twierdzę, że Weidman jest czysty. Zmieniony przez - [...]

Ja nie natural, aktualnie po ciezkiej chorobie wiec pisze akurat w jego imieniu. Alaty mial troche wyzej nawet przed cyklem wiec tez mnie to dziwi, ale wczesniej mocno puchl od samego poczatku. Teraz jak skonczyl mete to go zmulilo i juz nie ma tyle mocy

[...] to mniej więcej wygląda. Z wczorajszych wyników jestem zadowolony :) Poza tym zaobserwowałem że chyba metabolizm przyspieszył, bo w tamtym tygodniu jedząc mniej kalorii po obiedzie o 16:00 głodu nie czułem do 19:00 a dzisiaj o 18:00 już zaczynam czuć głód, dla tego przeniosłem te wafle ryżowe na 30min/60min przed treningiem jeśli jestem głodny.

[...] ran" a jest ich sporo po 17 zawodach %-) Chcę odpocząć od dźwigania i nabrać na nowo chęci :-) Do przyszłego roku nie mam żadnych zawodów więc mogę sobie na to pozwolić gdybym coś miał trenowałbym ciężej:-) Co do suplementacji to cały czas jem BCAA XTRA, przed treningiem wprowadziłem BCAA Cross traning, po treningu natomiast EAA XTRA:-)